Ma 11.10 Venytyksiä ja vatsoja vain
Ti 12.10 - (lepopäivä kaikesta)
Ke 13.10 8.2km kävelylenkki pururadalla Penan kanssa -> 1h30min, 119hr (ylin 153), 381kcal, 5.5kmh / Venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia
To 14.10 CT40min, 265kcal, 11.6km / Venytyksiä kotona ja klinikalla vatsa, selkä ja jalkalihaksia
Pe 15.10 7km kävelylenkki Penan kanssa pururadalla -> 1h12min, 124hr (ylin 170), 320kcal, 5.9kmh (ylin 7.9) / Venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia
La 16.10 -
Su 17.10 7km lenkki penan kanssa pururadalla -> 1h4min, 125hr (ylin 171), 282kcal, 6.7kmh (ylin 7.8) / Venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia
Kommentit