Ma 11.10   Venytyksiä ja vatsoja vain

Ti 12.10      - (lepopäivä kaikesta)

Ke 13.10     8.2km kävelylenkki pururadalla Penan kanssa -> 1h30min, 119hr (ylin 153), 381kcal, 5.5kmh  Venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia

To 14.10     CT40min, 265kcal, 11.6km  /   Venytyksiä kotona ja klinikalla vatsa, selkä ja jalkalihaksia

Pe 15.10     7km kävelylenkki Penan kanssa pururadalla -> 1h12min, 124hr (ylin 170), 320kcal, 5.9kmh (ylin 7.9)  Venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia

La 16.10      -

Su 17.10     7km lenkki penan kanssa pururadalla -> 1h4min, 125hr (ylin 171), 282kcal, 6.7kmh (ylin 7.8)  / Venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia