Ma 18.10 7.6km k.lenkki Penan kanssa -> 1h20min, 115hr (ylin 130), 351kcal, 5.7kmh (ylin7.6) / CT40min, 12km, 269kcal / Venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia
Ti 19.10 6km k.lenkki Penan kanssa -> 57min, 119hr (ylin 132), 260kcal, 6.3mh / Soutu20min, 110hr (ylin 123), 77kcal / CT20min, 6km, 136kcal / Venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia
Ke 20.10 Kahvakuulalla 20min, 130hr (ylin 145), 116kcal
To 21.10 CT40min, 266kcal, 11.9km / venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia
Pe 22.10 7.4km k.lenkki Penan kanssa -> 1h3min, 118hr (ylin 129), 294kcal / Haravointia 3h13min, 127hr (ylin 152), 998kcal / Selkäliikkeitä
La 23.10 6km k.lenkki Penan kanssa -> 57min, 118hr (ylin 130), 264kcal / Haravointia 1h, 129hr (ylin 145), 359kcal / venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia
Su 24.10 -
Kommentit