Ma 21.10 53min kävelylenkki Penan kanssa / Venyttelyt 40min
Ti 22.10 1h2min kävelylenkki Penan kanssa / Soutu10min (lämmittely) / 50min käsi-selkätreeni -> leuanvetoja, kahvakuulilla OAJ-osuus ja säkin paukuttelua (kuulat 14, 12 ja 10kg) / Venyttelyt 10min
Ke 23.10 45min hölkkäilyt matolla / Venyttelyt 20min
To 24.10 -
Pe 25.10 30min potkunyrkkeilytreeni
La 26.10 1h13min kävelylenkki Penan kanssa
Su 27.10 30min kuulatreeni (14,12,10 ja 2*8kg) / 15min potkunyrkkeilyt / Leuanvetoharj. / Venyttelyt 30min
Kommentit