Ma 15.8    4.3km iltahölkkälenkki Penan kanssa -> 30min 16sek

Ti 16.8       25.9km pyörälenkki -> 1h45sek, 155hr (ylin 176), 565kcal, 25.7kmh (ylin 39.9, pieni alamäki oli)

Ke 17.8      31min kahvakuulatreeni (20min 12kg + 11min 10kg) -> 147hr (ylin 167), 255kcal  /  125vatsaa 6kg:n k.kuulan kanssa /  Venytyksiä

To 18.8       7.4km hölkkälenkki kuntoradalla -> 45min18sek, 167hr (ylin 185), 392kcal, 9.8kmh  /  Venytyksiä

Huom: Kävelin kahden isomman ylämäen jälkeen lyhyen pätkän. 

Pe 19.8      -

La 20.8      35.6km pyörälenkki -> 1h24min, 152hr (ylin 166), 775kcal, 25.4kmh  /  4.3km iltahölkkälenkki miehen ja koiran kanssa -> 26min50sek  /  Venytyksiä

Huom: Yritin mennä pyörälenkin mahdollisimman alhaisilla sykkeillä välittämättä nopeudesta ja ajasta

Su 21.8      Venyttely 40min