Ma 15.8 4.3km iltahölkkälenkki Penan kanssa -> 30min 16sek
Ti 16.8 25.9km pyörälenkki -> 1h45sek, 155hr (ylin 176), 565kcal, 25.7kmh (ylin 39.9, pieni alamäki oli)
Ke 17.8 31min kahvakuulatreeni (20min 12kg + 11min 10kg) -> 147hr (ylin 167), 255kcal / 125vatsaa 6kg:n k.kuulan kanssa / Venytyksiä
To 18.8 7.4km hölkkälenkki kuntoradalla -> 45min18sek, 167hr (ylin 185), 392kcal, 9.8kmh / Venytyksiä
Huom: Kävelin kahden isomman ylämäen jälkeen lyhyen pätkän.
Pe 19.8 -
La 20.8 35.6km pyörälenkki -> 1h24min, 152hr (ylin 166), 775kcal, 25.4kmh / 4.3km iltahölkkälenkki miehen ja koiran kanssa -> 26min50sek / Venytyksiä
Huom: Yritin mennä pyörälenkin mahdollisimman alhaisilla sykkeillä välittämättä nopeudesta ja ajasta
Su 21.8 Venyttely 40min
Kommentit