Ma 20.1     1h kävelylenkki Penan kanssa / Venyttelyt 25min

Ti 21.1       Kiipeilyä reilu tunti (köysi + boulderointi) / 35min kävelylenkki Penan kanssa

Ke 22.1      20min hölkkä matolla (lämmittely) / 1h treeni (käsipainotteinen) sisältäen -> 2*3kg käsipainoilla liikkeitä, 8kg kahvakuulalla, leuanvetoja, potkunyrkkeilyä, vatsoja ja selkäliikkeitä

To 23.1      1h40min kävelylenkki Penan kanssa / Leuanveto sarjoja 4 / Venyttelyt 45min

Pe 24.1      Hiihtolenkki (luistelu) -> 10.22km, 48min47sek ja 12.6kmh

La 25.1      Reilu tunti kiipeilyä (boulderointi) / Venyttelyt 15min

Su 26.1      30min hölkkä matolla (lämmittely) / 30min potkunyrkkeilyä / 100 vatsaa ja 50 selkää / 3*leuanveto sarjoja / Venyttelyt 30min