Ma 20.1 1h kävelylenkki Penan kanssa / Venyttelyt 25min
Ti 21.1 Kiipeilyä reilu tunti (köysi + boulderointi) / 35min kävelylenkki Penan kanssa
Ke 22.1 20min hölkkä matolla (lämmittely) / 1h treeni (käsipainotteinen) sisältäen -> 2*3kg käsipainoilla liikkeitä, 8kg kahvakuulalla, leuanvetoja, potkunyrkkeilyä, vatsoja ja selkäliikkeitä
To 23.1 1h40min kävelylenkki Penan kanssa / Leuanveto sarjoja 4 / Venyttelyt 45min
Pe 24.1 Hiihtolenkki (luistelu) -> 10.22km, 48min47sek ja 12.6kmh
La 25.1 Reilu tunti kiipeilyä (boulderointi) / Venyttelyt 15min
Su 26.1 30min hölkkä matolla (lämmittely) / 30min potkunyrkkeilyä / 100 vatsaa ja 50 selkää / 3*leuanveto sarjoja / Venyttelyt 30min
Kommentit