Ma 31.12     -

Ti 1.1   Selän venytys liikkeitä 30-45min

Ke 2.1    55min käppäilylenkki Penan kanssa / 30min sisäpyöräily / OAJ treeni 24min (kuulat 12 ja 10) / Pikkujytky 10min eli 1min etuheilautus (14kg) ja perään 1min lankku 

To 3.1    9km pyörälenkki / CT10min / Compitreeni 20min (jalka, kuulat 12 ja 2*8kg)

Huom: Kävin systeriltä hakeen yhdet aineet ja otin tuon pyörälenkin lämmittelynä =)

Pe 4.1    55min käppäilylenkki Penan kanssa / 30min rullavenyttelyt

La 5.1     4.8km käppäilylenkki Penan kanssa (muutamia pätkiä juosten) -> 46min

Su 6.1    10km hiihtolenkki Iipon kanssa Köykkyrissä (luistelu) -> 51min, 11.7kmh / OAJ treeni 24min (kuulat 12, 10 ja 8) / 150 vatsaa ja 100 selkää / 25min venyttelyt