Ma 26.9 - (puutarhahommia & puutöitä)
Ti 27.9 Kahvakuulatreeni 1h (ohjattu, 10kg:lla) / Venyttelyt 30min
Ke 28.9 6.5km kävelylenkki Penan kanssa pururadalla (1nousu köykkyrin huipulle) -> 1h6min, 113hr (ylin 162), 267kcal / Kahvakuulatreeni 1h (ohjattu, 10kg:llä) / Venyttelyt 35min
To 29.9 -
Pe 30.9 30.7km pyörälenkki -> 1h15min, 147hr (ylin 167), 590kcal, 24.4kmh (ylin 33)
La 1.10 30.7km pyörälenkki -> 1h9min, 155hr (ylin 180), 571kcal, 26.4kmh
Su 2.10 Kahvakuulatreenit 1h (ohjattu, 10kg:llä) / Voimapyörällä 3*10toist. / Venyttelyt 30min
Kommentit