Ma 1.4 45min hölkkälenkki ulkona / Venyttelyt 20min
Ti 2.4 5km pertsahiihtolenkki äiteen ja Penan kera / 1h kävelylenkki kera miehen + Penan
Ke 3.4 45min juoksu matolla -> aamulla ennen aamupalaa (vauhti vaihdellen 8-10kmh) / 7.1km pertsahiihtolenkki äiteen ja Penan kera / / 1h jooga
To 4.4 45min kävelylenkki Penan kanssa / 30min juoksu (ulkona)
Pe 5.4 49min kävelylenkki Penan kanssa
La 6.4 -
Su 7.4 100min juoksu matolla (väli 50-60min kävellen ja väli 50-90min maton kaltevuus 1%. Vauhti vaihdellen 8-10kmh) / 30min venyttelyt
Kommentit