Ma 1.4    45min hölkkälenkki ulkona / Venyttelyt 20min

Ti 2.4      5km pertsahiihtolenkki äiteen ja Penan kera / 1h kävelylenkki kera miehen + Penan

Ke 3.4    45min juoksu matolla -> aamulla ennen aamupalaa (vauhti vaihdellen 8-10kmh) / 7.1km pertsahiihtolenkki äiteen ja Penan kera /  / 1h jooga

To 4.4    45min kävelylenkki Penan kanssa / 30min juoksu (ulkona)

Pe 5.4    49min kävelylenkki Penan kanssa

La 6.4     -

Su 7.4     100min juoksu matolla (väli 50-60min kävellen ja väli 50-90min maton kaltevuus 1%. Vauhti vaihdellen 8-10kmh) / 30min venyttelyt