Ma 19.9 - (töissä 12h)
Ti 20.9 Kahvakuulatreenit 1h (ohjattu 10kg:llä) / CT20min -> 167kcal ja 6.2km / Venyttely 30min
Ke 21.9 5.85km kävelylenkki Penan kanssa pururadalla (yks nousu Köykkyrin huipulle) -> 58min / Kahvakuulatreenit 1h (ohjattu 10kg:llä) / Venyttelyt 30min
To 22.9 -
Pe 23.9 9.99km hölkkälenkki -> 59min50sek, 169hr (ylin 183), 444kcal, 10kmh / Venytykset 30min
La 24.9 - (polttarit)
Su 25.9 - (polttareista toipumista ja synttärit =)
Kommentit