Ma 14.3 Pihan + aidan vierustan kolaus -> 1h17min, 127hr (ylin 142), 503kcal
Ti 15.3 12.4km hölkkä/kävelylenkki Penan kanssa -> 1h29min, 140hr (ylin 169), 667kcal, 8.3kmh / Venytyksiä
Huom: hölkkäsin niin kauan kuin syke nousi yli 160 ja sen jälkeen kävelyä ja kun syke oli laskenut alle 140 niin rupesin taas hölkkäämään.
Ke 16.3 8.1km kävelylenkki Penan kanssa -> 1h18min, 114hr (ylin 130), 386kcal, 6.2kmh / 1h kahvakuula treenit 10kg:n kuulalla / 60kpl vatsaa 6kg:n k.kuulalla / Venytyksiä
To 17.3 11.1km hiihtolenkki (luistelu) -> 51min, 165hr (ylin 176), 599kcal, 13kmh (ylin 26.2)
Fiilis: Ensimmäinen kilometri tuskien taival, mutta sitten kun rupes sujumaan niin se myös suju! =) Upee lenkki!
Pe 18.3 10.5km hölkkä/kävelylenkki Penan kanssa -> 1h12min, 149hr (ylin 172), 590kcal, 8.7kmh / Venytyksiä
Huom: hölkkäsin niin kauan kuin syke nousi yli 160 ja sen jälkeen kavelyä ja kun syke oli laskenut alle 140 niin rupesin taas hölkkäämään. Vimppa 500m täysiä juosten.
La 19.3 - Su 20.3 -
Kommentit