Ma 3.12      Käsiseisonta (ja leuanveto) harjoituksia 45min

Ti 4.12        CT20min / 18min kuulatreeni (12 ja 2*8kg) / 10min n.säkin paukuttelua / Leuanveto harkoituksia

Ke 5.12       1h15min käppäilyrundi Penan kanssa / 1h jooga, kävellen sinne ja takas

To 6.12        Soutu 15min / 22min käsitreeni (käytössä: mm. kuulat, dippi ja leuanveto) / Vatsoja 50 / Venyttelyt 30min

Pe 7.12 - La 8.12         -

Su 9.12        Sisäpyöräily 1h