Ma 3.12 Käsiseisonta (ja leuanveto) harjoituksia 45min
Ti 4.12 CT20min / 18min kuulatreeni (12 ja 2*8kg) / 10min n.säkin paukuttelua / Leuanveto harkoituksia
Ke 5.12 1h15min käppäilyrundi Penan kanssa / 1h jooga, kävellen sinne ja takas
To 6.12 Soutu 15min / 22min käsitreeni (käytössä: mm. kuulat, dippi ja leuanveto) / Vatsoja 50 / Venyttelyt 30min
Pe 7.12 - La 8.12 -
Su 9.12 Sisäpyöräily 1h
Kommentit