Ma 29.11 - (Work all day long)
Ti 30.11 - (ois pitänyt olla töitä kokopäivä mutta nous lämpö eli ilta meni vällyjen alla)
Ke 1.12 6.5km k.lenkki Penan kanssa (unohin painaa sykemittarin päälle ... / CT30min, 8.6km, 143hr (ylin 166), 231kcal / Kahvakuula 10kg 12min, 149hr (ylin 161), 91kcal / Venytyksiä ja selkää
To 2.12 8km lenkki Penan kanssa (2ja½ biisiä hölkäten) -> 1h10min, 125hr (ylin 166), 383kcal, 7.9kmh / CT40min, 313kcal ja 11.6km / Kahvakuula 10kg 8min, 148hr (ylin 162), 61kcal / Venytyksiä, selkää ja vatsoja 6kg:n kahvakuulan kanssa
Pe 3.12 -
La 4.12 -
Su 5.12 7.7km k.lenkki Penan kanssa -> 1h13min, 123hr (ylin 136), 381kal, 6.4kmh
Fiiliksia viikolta: Joskus pitää ottaa lunkisti. Varsinkin silloin kun selkä sanoo Riks, Raks. Eli näin täpahtu alkuviikolla. Piti "vähän" höllätä. =)
Kommentit