Ma 1.12 57min kävelylenkki Penan kanssa
Ti 2.12 1h19min kävelylenkki systerin ja koiruuksien kera
Ke 3.12 1h7min kävelylenkki Penan kanssa / Selälle fyssarin määräämiä jumppaliikkeitä / Leuanvetoharjoituksia
To 4.12 1h kävelylenkki Penan kanssa / Selän jumppaliikkeitä / Negatiivisia leukoja 4*4
Pe 5.12 50min kävelylenkki Penan kanssa / Punnerruksia 35kpl / Selän jumppaliikkeitä ja venyttelyt
La 6.12 Leuanvetotreeniä 3 sarjaa / Selän jumppaliikkeitä ja venyttelyt
Su 7.12 1h11min kävelylenkki Penan ja miehen kera / Selän jumppaliikkeitä ja venyttelyt
Kommentit