Ma 19.11 -
Ti 20.11 5km hölkkälenkki Penan kanssa -> 37min / Maanantaisotureiden "10-treeni" (kuula 12kg) / Venyttelyt 30min
Ke 21.11 30min käppäilylenkki Penan kanssa / 1h jooga -> kävely-hölkkää sinne (12min) ja takasi samoten (10min)
To 22.11 10min soutu (lämmittely) / 13kpl leukoja vetokumilla / Isojytky+jytkytreeni yht. 30min (kuula 14kg) / 2*10kpl voimapyörällä / 50kpl selkää ja 30kpl vatsoja penkillä / Venyttelyt 25min
Pe 23.11 10.5km käppäilylenkki Penan kanssa -> 1h47min / Venyttelyt 30min
La 24.11 Kuntosalilla 20min "lämmittely" ja perään 1h spinning (Hukassa)
Kommentit