Ma 21.11     18min kombitreeni kotona (kuulat 12 + 10kg ja muita liikkeitä ->10 liikettä sarjassa ja sarja 3kertaa putkeen läpi)  /  100vatsaa /  10min n.säkkiä paukutin /  35min venyttelyt

Ti 22.11        n.7,5km hölkkälenkki -> 46min / Leuanveto harjotuksia  / Käsipainoilla 3eriliikettä 10kert. per liike -> 3 sarjaa /  Venyttelyt 30min

Huom: Ei ollu mitään härpäkkäitä mukana lenkillä. Kellosta katoin vaan monelta lähin ja monelta tulin pihaan. Netistä mittasin matkan pituuden. (Illalla venyttelyssä nisahti niska)

Ke 23.11     CT40min, 332kcal ja 12.4km

Huom: Jätin kuulatreenit välistä kun niskaan sattu vielä.

To 24.11      Leuanveto harjotuksia  / Käsipainoilla 5eriliikettä 10kert. per liike -> 3 sarjaa

Huom: Välipäivä liikunnasta muuten paitsi hoidin leuanveto harjotukset alta pois :)

Pe 25.11 - Su 27.11      -   (Migreeniä, shoppailua, vieraita ja töitä)

SumSummarum viikosta: Ihan höpö höpöksi meni ja ottaa päähän kun tietää että seuraavakaan ei mee reissun takia niin kuin haluaa)