Ma 21.11 18min kombitreeni kotona (kuulat 12 + 10kg ja muita liikkeitä ->10 liikettä sarjassa ja sarja 3kertaa putkeen läpi) / 100vatsaa / 10min n.säkkiä paukutin / 35min venyttelyt
Ti 22.11 n.7,5km hölkkälenkki -> 46min / Leuanveto harjotuksia / Käsipainoilla 3eriliikettä 10kert. per liike -> 3 sarjaa / Venyttelyt 30min
Huom: Ei ollu mitään härpäkkäitä mukana lenkillä. Kellosta katoin vaan monelta lähin ja monelta tulin pihaan. Netistä mittasin matkan pituuden. (Illalla venyttelyssä nisahti niska)
Ke 23.11 CT40min, 332kcal ja 12.4km
Huom: Jätin kuulatreenit välistä kun niskaan sattu vielä.
To 24.11 Leuanveto harjotuksia / Käsipainoilla 5eriliikettä 10kert. per liike -> 3 sarjaa
Huom: Välipäivä liikunnasta muuten paitsi hoidin leuanveto harjotukset alta pois :)
Pe 25.11 - Su 27.11 - (Migreeniä, shoppailua, vieraita ja töitä)
SumSummarum viikosta: Ihan höpö höpöksi meni ja ottaa päähän kun tietää että seuraavakaan ei mee reissun takia niin kuin haluaa)
Kommentit