Ma 14.11 - (Kroppa taas syväjäässä kokopäivän joten ilta meni vällyn alla neuloen)
Ti 15.11 18min kombitreeni kotona (kuulat 12 + 10kg ja muita liikkeitä) / 120vatsaa ja 50selkää
Ke 16.11 42min hölkkälenkki Penan kanssa / Leuanveto harjotuksia / Käsipainoilla 3eriliikettä 10kert. per liike -> 3 sarjaa / Venyttelyt 30min
To 17.11 - (kahden edellisen päivän treeneistä yläkroppa otti totaalisesti iskuja vastaa ja oli torstain ihan hellä eli venyttelin vaan pitkin päivää)
Pe 18.11 7,5km hölkkälenkki Penan kanssa Köykkyrissä / Leuanveto harjotuksia / Käsipainoilla 3eriliikettä 10kert. per liike -> 3 sarjaa
La 19.11 -
Su 20.11 7,5km hölkkä/kävelylenkki Penan kanssa Köykkyrissä (>1h) / Leuanveto harjotuksia / Käsipainoilla 3eriliikettä 10kert. per liike -> 3 sarjaa / Venyttelyt 30min
Kommentit