Ma 14.11      -      (Kroppa taas syväjäässä kokopäivän joten ilta meni vällyn alla neuloen) 

Ti 15.11       18min kombitreeni kotona (kuulat 12 + 10kg ja muita liikkeitä)  /  120vatsaa ja 50selkää

Ke 16.11       42min hölkkälenkki Penan kanssa /  Leuanveto harjotuksia  / Käsipainoilla 3eriliikettä 10kert. per liike -> 3 sarjaa / Venyttelyt 30min

To 17.11       -     (kahden edellisen päivän treeneistä yläkroppa otti totaalisesti iskuja vastaa ja oli torstain ihan hellä eli venyttelin vaan pitkin päivää)

Pe 18.11       7,5km hölkkälenkki Penan kanssa Köykkyrissä /   Leuanveto harjotuksia  / Käsipainoilla 3eriliikettä 10kert. per liike -> 3 sarjaa

La 19.11        -

Su 20.11      7,5km hölkkä/kävelylenkki Penan kanssa Köykkyrissä (>1h)  /  Leuanveto harjotuksia  / Käsipainoilla 3eriliikettä 10kert. per liike -> 3 sarjaa /  Venyttelyt 30min