Ma 11.11 42min kävelylenkki miehen ja Pena koiruuden kera
Ti 12.11 30min kävelylenkki Penan kanssa + pari tuntia hyötyliikuntaa ulukona
Ke 13.11 Jooga 1h15min / Hyötyliikuntaa ulukona 1h
To 14.11 1h kävelylenkki Penan kanssa / 1h20min treeni sisältäen -> CT10min (lämmittely), 30min kahvakuulaosuus, leuanveto sarjoja 3, vatsoja 4 sarjaa ja selkää 2sarj. + venyttelyä
Pe 15.11 45min juoksut matolla
La 16.11 ja Su 17.11 -
Kommentit