Ma 11.11    42min kävelylenkki miehen ja Pena koiruuden kera

Ti 12.11      30min kävelylenkki Penan kanssa + pari tuntia hyötyliikuntaa ulukona

Ke 13.11     Jooga 1h15min / Hyötyliikuntaa ulukona 1h

To 14.11     1h kävelylenkki Penan kanssa / 1h20min treeni sisältäen -> CT10min (lämmittely), 30min kahvakuulaosuus, leuanveto sarjoja 3, vatsoja 4 sarjaa ja selkää 2sarj. + venyttelyä

Pe 15.11     45min juoksut matolla

La 16.11 ja Su 17.11    -