Viikko 28

Ma 9.7    Kuulatreeni Kokkokankaan kahvakuulailijoiden kanssa 1h (10kg mukana)

Ti 10.7    CT30min, 8.5km ja 228kcal / Venyttelyt 30min

Ke 11.7   Puuhommia 2,5-3h

To 12.7   Puuhommia 1,5h

Pe 13.7   Puuhommia 1h / Kuulahaaste -> 6 liikettä ja jokaista 30kertaa -> aikaa meni 14min59sek / Venyttelyt 30min 

La 14.7   -

Su 15.7   30min käppäily Penan kanssa / Pyörälenkki 12.84km -> 24,5kmh (max. 35.8), 363kcal ja 31min (Testilenkki)

 

Viikko 29 

Ma 16.7  Kuulatreeni 30min (käsipainotteinen, kuulat 12 ja 2*8kg) / Kokkis ympäri juosten ->14min26sek / Loppuun venyttelyt

Ti 17.7    Pyörälenkki 17.8km -> 41min, 25.5kmh (max. 39.1) ja 511.6kcal / Venyttelyt 30min

Ke 18.7   45min kävelylenkki Penan kanssa / Puuhommia 1h / Putkirullailua 15min

To 19.7   Kuulatreeni Kokkokankaan kahvakuulailijoiden kanssa 1h (10kg mukana) / Venyttelyt 35min

Pe 20.7   Töihin pyöräily -> 19.7km, 53min, 22.1kmh (max.35.1), 550.3kcal (aamu kankeutta....zzzz)
                Töistä kotiin -> 19.6km, 48min, 24.5kmh (max. 37.2), 555.6kcal

La 21.7    Testilenkki uudella pyörällä -> 10.3km, 26min (sade yllätti)

Su 22.7    Pyörälenkki A:n kanssa -> 25.6km, 1h7min, 22.7kmh (max.38.3), 585.4kcal

 

Viikko 30

Ti 24.7    47.5km pyörälenkki -> 1h45min, 27kmh (max.38.7), 1385.4kcal

La 28.7    Patikointia Geokätköilyn merkeissä Ylläksellä ->6.9km, 1h20min, 523.6kcal

Su 29.7    Patikointia Geokätköilyn merkeissä Ylläksellä -> 10.2km, 2h34min, 1007.2kcal

 

Viikko 31

Ma 30.7     Patikointia Geokätköilyn merkeissä Ylläksellä -> 15.6km, 3h57min, 1544.6kcal

La 4.8       Pyörälenkki -> 31.5km, 1h10min, 227kmh (max.38.8), 919.6kcal / Mustikkametässä 1h Vaalassa

 

Viikko 32

La 11.8     Pyörälenkki -> 21.7km, 50min, 25.6kmh (max.34.4), 622.3kcal

Su 12.8     Kävelylenkki Penan kanssa ->6km, 57min, 299.1kcal

 

Viikko 33

Pe 17.8     Patikointia Isosyötteellä systerin ja koirien kanssa 22km 26`c helteessä (huh huh) -> (Lukemat 18.6km matkalta, akku loppu kännystä) 4h20min, 1691.6kcal 

La 18.8     Mustikkametäsä 1.5h

 

SUM SUMMARUM: Kaikkia liikuntoja noissa viikoissa ei ole. Ei tosiaan lomalla ollu koko ajan sport tracker päällä =P Puuttuu geokätköyly rundeja useampi ja suurinosa käppäilyistä Penan kanssa.