Viikko 28
Ma 9.7 Kuulatreeni Kokkokankaan kahvakuulailijoiden kanssa 1h (10kg mukana)
Ti 10.7 CT30min, 8.5km ja 228kcal / Venyttelyt 30min
Ke 11.7 Puuhommia 2,5-3h
To 12.7 Puuhommia 1,5h
Pe 13.7 Puuhommia 1h / Kuulahaaste -> 6 liikettä ja jokaista 30kertaa -> aikaa meni 14min59sek / Venyttelyt 30min
La 14.7 -
Su 15.7 30min käppäily Penan kanssa / Pyörälenkki 12.84km -> 24,5kmh (max. 35.8), 363kcal ja 31min (Testilenkki)
Viikko 29
Ma 16.7 Kuulatreeni 30min (käsipainotteinen, kuulat 12 ja 2*8kg) / Kokkis ympäri juosten ->14min26sek / Loppuun venyttelyt
Ti 17.7 Pyörälenkki 17.8km -> 41min, 25.5kmh (max. 39.1) ja 511.6kcal / Venyttelyt 30min
Ke 18.7 45min kävelylenkki Penan kanssa / Puuhommia 1h / Putkirullailua 15min
To 19.7 Kuulatreeni Kokkokankaan kahvakuulailijoiden kanssa 1h (10kg mukana) / Venyttelyt 35min
Pe 20.7 Töihin pyöräily -> 19.7km, 53min, 22.1kmh (max.35.1), 550.3kcal (aamu kankeutta....zzzz)
Töistä kotiin -> 19.6km, 48min, 24.5kmh (max. 37.2), 555.6kcal
La 21.7 Testilenkki uudella pyörällä -> 10.3km, 26min (sade yllätti)
Su 22.7 Pyörälenkki A:n kanssa -> 25.6km, 1h7min, 22.7kmh (max.38.3), 585.4kcal
Viikko 30
Ti 24.7 47.5km pyörälenkki -> 1h45min, 27kmh (max.38.7), 1385.4kcal
La 28.7 Patikointia Geokätköilyn merkeissä Ylläksellä ->6.9km, 1h20min, 523.6kcal
Su 29.7 Patikointia Geokätköilyn merkeissä Ylläksellä -> 10.2km, 2h34min, 1007.2kcal
Viikko 31
Ma 30.7 Patikointia Geokätköilyn merkeissä Ylläksellä -> 15.6km, 3h57min, 1544.6kcal
La 4.8 Pyörälenkki -> 31.5km, 1h10min, 227kmh (max.38.8), 919.6kcal / Mustikkametässä 1h Vaalassa
Viikko 32
La 11.8 Pyörälenkki -> 21.7km, 50min, 25.6kmh (max.34.4), 622.3kcal
Su 12.8 Kävelylenkki Penan kanssa ->6km, 57min, 299.1kcal
Viikko 33
Pe 17.8 Patikointia Isosyötteellä systerin ja koirien kanssa 22km 26`c helteessä (huh huh) -> (Lukemat 18.6km matkalta, akku loppu kännystä) 4h20min, 1691.6kcal
La 18.8 Mustikkametäsä 1.5h
SUM SUMMARUM: Kaikkia liikuntoja noissa viikoissa ei ole. Ei tosiaan lomalla ollu koko ajan sport tracker päällä =P Puuttuu geokätköyly rundeja useampi ja suurinosa käppäilyistä Penan kanssa.
Kommentit