Ma 23.11 Kävelylenkki Penan kanssa 47min / Venyttelyt 30min (sis.putkirullaus)
Ti 24.11 Kävelylenkki Penan kanssa 1h5min / Treeni 1h sis.-> CT10min ja soutu 5min, Leuanvetoja, punnerruksia, hauiskääntöjä 6kg:n kahvakuulalla sekä käsipainoilla pari sarjaa eri liikkeitä / Venyttelyt 10min
Ke 25.11 Kävelylenkki Penan kanssa 56min / Treeni 1h sis. -> Soutu 10min, combi-treeni osuus 30min (kahvakuulilla, kehonpaino, käsipainot) sekä leuanvetoja
To 26.11 Kävelylenkki Penan kanssa 56min / 30min mäkitreeni juoksumatolla (5min käv+5min juoksu etc...) / Leuanvetoja ja roikkumista / Venyttelyt 30min
Pe 27.11 Barre Tone 45min (yoogaia) / Venyttelyt 30min
La 28.11 Sivananda jooga 50min (yoogaia) / Leuanvetoja
Su 29.11 Kävelylenkki miehen ja Pentti koiran kera -> 1h55min ja 10.19km
Kommentit