Ma 1.11       CT40min, 279kcal, 12.4km Venytyksiä, selkää, punnerruksia ja vatsoja kahvakuula kanssa

Ti 2.11         6.3km k.lenkki Penan kanssa -> 1h1min, 116hr (ylin 132), 275kcal, 6.1kmh  /  Venytyksiä, selkää, punnerruksia ja vatsoja kahvakuulan kanssa  

Ke 3.11        -  (work work all day long..)

To 4.11        -  ( --"--)

Pe 5.11        CT40min, 277kcal, 12.3km Venytyksiä, selkää ja vatsoja kahvakuulan kanssa

La 6.11         9.5km lenkki Penan kanssa (pari pätkää hölkäten) -> 1h9min, 129hr (ylin 171), 308kcal, 8.3kmh Venytyksiä

Su 7.11         7.6km k.lenkki Penan kanssa -> 1h17min, 125hr (ylin 135), 408kcal, 6.0kmh (ylin 7.5)  30min kahvakuulalla -> 134hr (ylin 158), 180kcal  / Venytyksiä, selkää ja punnerruksia