Ma 1.11 CT40min, 279kcal, 12.4km / Venytyksiä, selkää, punnerruksia ja vatsoja kahvakuula kanssa
Ti 2.11 6.3km k.lenkki Penan kanssa -> 1h1min, 116hr (ylin 132), 275kcal, 6.1kmh / Venytyksiä, selkää, punnerruksia ja vatsoja kahvakuulan kanssa
Ke 3.11 - (work work all day long..)
To 4.11 - ( --"--)
Pe 5.11 CT40min, 277kcal, 12.3km / Venytyksiä, selkää ja vatsoja kahvakuulan kanssa
La 6.11 9.5km lenkki Penan kanssa (pari pätkää hölkäten) -> 1h9min, 129hr (ylin 171), 308kcal, 8.3kmh / Venytyksiä
Su 7.11 7.6km k.lenkki Penan kanssa -> 1h17min, 125hr (ylin 135), 408kcal, 6.0kmh (ylin 7.5) / 30min kahvakuulalla -> 134hr (ylin 158), 180kcal / Venytyksiä, selkää ja punnerruksia
Kommentit