Ma 7.3 9km hiihtolenkki (pertsa) -> 45min, 162hr (ylin 177), 488kcal, 11.7kmh (ylin 24.8) / 5.9km kävely/hölkkälenkki Penan kanssa -> 47min, 146hr (ylin 174), 405kcal, 7.4kmh (ylin 15.7) / 60kpl vatsaa 6kg:n k.kuulan kanssa / Venytyksiä
Ti 8.3 8.3km kävelylenkki Penan kanssa (pari pätkää hölkäten) -> 1h17min, 123hr (ylin 153), 442kcal, 6.5kmh (ylin 9.7) / 60kpl vatsaa 6kg:n k.kuulan kanssa / Venytyksiä
Ke 9.3 8.8km hiihtolenkki (luistelu) -> 41min, 165hr (ylin 178), 470kcal, 12.8kmh (ylin 25.5) / 1h kahvakuula treenit 10kg:n kuulalla / 60kpl vatsaa 6kg:n k.kuulalla / Venytyksiä
To 10.3 6.6km kävelylenkki Penan kanssa (vimppa kilsa hölkäten) -> 58min, 125hr (ylin 162), 358kcal, 6.7kmh / Venytyksiä
Pe 11.3 1h kolaus -> 132hr (ylin 154), 455kcal / 30min säkkiä hakaten + 10kg:n kahvakuulalla heiluen (16+14) -> 149hr (ylin 165), 271kcal / 60kpl vatsaa 6kg:n k.kuulalla / Venytyksiä
La 12.3 6.5km kävelylenkki Penan kanssa (pätkä hölkäten) -> 1h, 125hr (ylin 157), 314kcal, 6.4kmh (yli 9.8) / 8.8km hiihtolenkki Iipon kanssa (luistelu) -> 47min, 167hr (ylin 179), 550kcal, 11.1kmh (ylin 24) / Venytyksiä
Su 13.3 -
Kommentit