Ma 19.10 Kävelylenkki Penan kanssa -> 1h17min / Selkä 45min ( yoogaia) / Leuanveto treeniä
Ti 20.10 Kävelylenkki Penan kanssa -> 1h / Combitreeni 1h -> Kahvakuulilla (14,12, 8 ja 6kg), renkailla ja leuanvetoja / Juoksumatolla intervallivetoja *10 (max. 16kmh) / Venyttelyt 25min
Ke 21.10 Kävelylenkki Penan kanssa -> 1h10min / Juoksulenkki -> 8.56km, 51min44sek ja vauhti 9.93kmh / Venyttelyt 15min
To 22.10 Kävelylenkki Penan kanssa -> 59min
Pe 23.10 Kävelylenkki Penan kanssa -> 43min
La 24.10 Kävelylenkki äiteen ja Penan kanssa -> 1h23min
Su 25.10 Kävelylenkki miehen ja Penan kera -> 1h46min
Kommentit