Ma 19.10   Kävelylenkki Penan kanssa -> 1h17min   /   Selkä 45min ( yoogaia)   /   Leuanveto treeniä

Ti 20.10     Kävelylenkki Penan kanssa -> 1h   /   Combitreeni 1h -> Kahvakuulilla (14,12, 8 ja 6kg), renkailla ja leuanvetoja  /  Juoksumatolla intervallivetoja *10 (max. 16kmh)  /  Venyttelyt 25min

Ke 21.10    Kävelylenkki Penan kanssa -> 1h10min   /   Juoksulenkki -> 8.56km, 51min44sek ja vauhti 9.93kmh  / Venyttelyt 15min

To 22.10     Kävelylenkki Penan kanssa -> 59min

Pe 23.10     Kävelylenkki Penan kanssa -> 43min

La 24.10     Kävelylenkki äiteen ja Penan kanssa -> 1h23min

Su 25.10     Kävelylenkki miehen ja Penan kera -> 1h46min