Ma 18.11   52min kävelylenkki Penan kanssa / 1h treeni sisältäen -> h.narulla lämmittely, leuanvetosarjoja 4, potkunyrkkeilyä, ja vatsoja

Ti 19.11     57min kävelylenkki Penan kanssa / 1h hölökkäilyt matolla

Ke 20.11    1h15min Jooga

To 21.11     1h4min kävelylenkki Penan kanssa / 1h Combitreeni sis. -> Soutua (lämmittely), sarjaosuus, selkä ja vatsaliikkeitä, nyrkkeilyä (loppuverryttely / Venyttelyt 20min

Pe 22.11 - La 23.11    -

Su 24.11       Sisäpyöräily 1h