Ma 28.2 8.5km hiihtolenkki (luistelu) -> 36min, 169hr (ylin 184), 450kcal, 12.6kmh (ylin 25.1) / 80kpl vatsaa 6kg:n k.kuulan kanssa / Venytyksiä
Ti 1.3 8.5km hölkkä/kävelylenkki Penan kanssa -> 1h2min, 143hr (ylin 173), 363kcal, 8.2kmh / CT30min, 9.6km ja 217kcal / Venytyksiä
Ke 2.3 5.6km kävelylenkki Penan kanssa -> 55min, 116hr (ylin 133), 241kcal, 6.1kmh (ylin 8.1) / 1h kahvakuula treenit 10kg:n kuulalla (pari liikettä 6kg:llä) / Venytyksiä
To 3.3 -
Pe 4.3 CT40min, 293kcal ja 13km
La 5.3 -
Su 6.3 9.5km kävelylenkki Penan kanssa (pari lyhyttä pätkää hölkäten) -> 1h25min, 132hr (ylin 164), 578kcal, 6.6kmh / 10kg:n kahvakuulalla 30min -> 141hr (ylin 156), 169kcal / 80kpl vatsaa 6kg:n k.kuulan kanssa / Venytyksiä
Kommentit