Ma 12.11     1h15min reipas kävelylenkki Penan kanssa / 30min venyttelyt rullalla ja ilman

Ti 13.11       -

Ke 14.11     Jooha 1h -> kävelin paikalle (13min) ja takas hölkkäämällä (9min)

Huom: Yleensä oon mennyt pyörällä mutta nyt päätin testata toista taktiikkaa =)

To 15.11     Hölkkälenkki Penan kanssa -> 5.8km ja 46min / 16min kuulatreeni (4min rinnalleveto 12kg, 6min OAJ 8kg ja 6min OALC 8kg, tyyliin 1min ja kädenvaihto) / 40min jooga (kotona)

Pe 16.11    -

La 17.11     7km (6.98) hölkkälenkki -> 42min (pari pätkää kävellen, selkä veti vasenpaan jalkaan asti välillä niin kovasti että piti hölläillä)

Su 18.11     40min jooga (kotona)

Viikon sumsummarum: parin viikon löysäilyn jälkeen suunta jälleen oikeaanpäin =)