Ma 12.11 1h15min reipas kävelylenkki Penan kanssa / 30min venyttelyt rullalla ja ilman
Ti 13.11 -
Ke 14.11 Jooha 1h -> kävelin paikalle (13min) ja takas hölkkäämällä (9min)
Huom: Yleensä oon mennyt pyörällä mutta nyt päätin testata toista taktiikkaa =)
To 15.11 Hölkkälenkki Penan kanssa -> 5.8km ja 46min / 16min kuulatreeni (4min rinnalleveto 12kg, 6min OAJ 8kg ja 6min OALC 8kg, tyyliin 1min ja kädenvaihto) / 40min jooga (kotona)
Pe 16.11 -
La 17.11 7km (6.98) hölkkälenkki -> 42min (pari pätkää kävellen, selkä veti vasenpaan jalkaan asti välillä niin kovasti että piti hölläillä)
Su 18.11 40min jooga (kotona)
Viikon sumsummarum: parin viikon löysäilyn jälkeen suunta jälleen oikeaanpäin =)
Kommentit