Ma 16.1 5.9km käppäilylenkki Penan kanssa -> 1h1min, 368.4kcal / 15min kuulatreeni 2*8kg (5min työntö, 5min LC ja 5min tempaus, 20sek palautusta välissä) -> 150.1kcal / 15min vatsatreeni
Huom: Jep..OIS pitänyt ottaa pidempi palautus entä 20sek. Vähintään 1min. LÄÄH PUUH!
Ti 17.1 6km käppäilylenkki Penan kanssa -> 1h14min, 341.5kcal
Huom: Varmaan 10min meni lopussa turistessa yhden toisen tutun parivaljakon kanssa =)
Ke 18.1 - (Mieheni sanoja lainatakseni: Ei sitä tarvitse aina jaksaa. Ota vaikka päikkärit!) Ja miehän otin...ZZzzzzzzzz.....
To 19.1 10.9km hiihtolenkki (luistelu) -> 56min20sek, 639.3kcal, 11.6kmh (ylin 39.8)
Pe 20.1 5.8km hölkkälenkki Penan kanssa -> 40min49sek, 428.3kcal / 10min lämmittely steppilaudalla / 30min kuulatreeni (jalka painotteinen, kuulat 2*8, 10 ja 12kg)
La 21.1 - Su 22.1 -
Kommentit