Ma 2.9    -

Ti 3.9     1h kävelylenkki Penan kanssa / 5min lämmittely 14kg kuulalla (etuheilautus) /  30min käsitreeni (2*3kg k.painot ja kuulat 6kg+8kg) / 100 vatsaa

Ke 4.9    1h15min jooga / 52min kävelylenkki Penan kanssa

To 5.9     1h kävelylenkki Penan kanssa / Pyörälenkki (maantie) -> 46.8km, 1h45min ja 26.6kmh (max.34.7)

Huom: Huh huh ja AUH! Kesän pisin ja tuskallisin lenkki. Perse puutu IHAN totaalisesti ja kävelykin oli vaikiaa tuon jälkeen. Au!!

Pe 6.9     -

La 7.9     40min kävelylenkki systerin ja koirien kanssa / 30min kävelylenkki systerin ja koirien kanssa / 30min venyttelyt 

Su 8.9     2*30min kävelylenkki systerin ja koirien kanssa

 

Posiolta..

WP_20130801_022%5B1%5D-normal.jpg