Ma 2.9 -
Ti 3.9 1h kävelylenkki Penan kanssa / 5min lämmittely 14kg kuulalla (etuheilautus) / 30min käsitreeni (2*3kg k.painot ja kuulat 6kg+8kg) / 100 vatsaa
Ke 4.9 1h15min jooga / 52min kävelylenkki Penan kanssa
To 5.9 1h kävelylenkki Penan kanssa / Pyörälenkki (maantie) -> 46.8km, 1h45min ja 26.6kmh (max.34.7)
Huom: Huh huh ja AUH! Kesän pisin ja tuskallisin lenkki. Perse puutu IHAN totaalisesti ja kävelykin oli vaikiaa tuon jälkeen. Au!!
Pe 6.9 -
La 7.9 40min kävelylenkki systerin ja koirien kanssa / 30min kävelylenkki systerin ja koirien kanssa / 30min venyttelyt
Su 8.9 2*30min kävelylenkki systerin ja koirien kanssa
Posiolta..
Kommentit