Ma 28.10    1h2min kävelylenkki Penan kanssa

Ti 29.10      44min kävelylenkki Penan kanssa / 5min naruhyppely (lämmittely) / 30min potkunyrkkeilytreeni / 100 vatsaa ja 50 selkää / Venyttelyt 35min

Ke 30.10     1h15min Jooga / Hölkkälenkki Penan kanssa -> 47min53sek, 6.3km

To 31.10     - (Venyttelyt 30min)

Pe 1.11     1h3min kävelylenkki Penan kanssa / 5min naruhyppely (lämmittely) / Treeni->14min etuheilautus 14kg kahvakuulalla ja Lankku (1+1min) ja 15min potkunyrkkeilyä / Leuanvetoja + punnerruksia / Venyttelyt 25min

La 2.11      -

Su 3.11      1h16min kävelylenkki miehen ja Pena  koiruuden kanssa

WP_20131029_001%5B1%5D-normal.jpg

30min potkunyrkkeilyä ja pari minsaa makoilua raatona lattialla sen jälkeen... tässä tulos.. =D