Ma 28.11       -     (Maanantaisin nykyisin käynnistymisvaikeuksia...tänä päivänä varsinkin kun edellisenä päivänä oli 12h töitä)

Ti 29.11         1h kahvakuulatreenit ulkona (ohjattu) / 32min hölkkälenkki Penan kanssa / Leuanvero harjoituksia

Ke 30.11        -

To 1.12           18min kombitreeni kotona (kuulat 12 + 10kg ja muita liikkeitä ->10 liikettä sarjassa ja sarja 3kertaa putkeen läpi -> 40sek per liike ja 20sek välissä palautusta) / Leuanveto harjoituksia  / Käsipainoilla 5 eriliikettä 10kert. per liike 3kertaa läpi / 125vatsaa ja 50selkää / 5.8km hölkkälenkki Penan kanssa -> 42min / Venyttelyt 30min

Pe 2.12           -

La 3.12           1h10min käppäilyrundi Takella metässä koirien ja systerin kanssa

Su 4.12           30min käppäilyrundi Takella metässä koirien ja systerin kanssa