Eilen oli vihdoin fysioterapeutti käynti. Meni ihan jees ja löydettiin pari selän/kankun jumppaliikettä mitä voin tehdä ilman kipua. Pitää kuulemma aloittaa baby steps...lapsen askelin. Kielsi kaikki tekemiset mikä sattuu selkään. Se hermo pitää saada rauhoittumaan. Ens kerralla aiko yrittää "moppailla" paikkoja auki jos on yhtään rauhoittunut.
Niitä liikkeitä pitää tehdä kaks kertaa päivässä. Hhmm... oisko töiden jälkeen ja illalla? Aamulla ei jouda...

Naprapaattihan neuvoi mua venyttämään issiasta. Liikehän oli tämä..

liike1.jpg

liike2.jpg

Tämä vasen puoli on siis kipeä puoli ja tuon alemmas en pääse taivuttamaan. Hermo on niin kireällä ja kinnaa vastaan.
Mutta fyssari tosiaan kielsi tuon kun se sattuu.

Vertaukseksi tässä oikea puoli..

liike3.jpg

liike4.jpg

Tämä tyyppi oli muuten ensimmäinen joka testasi onko lantio suorassa/linjassa. No ei ollu. Todellakaan..

lonkka.jpg

Ylempänä viiva miten pitäis lonkkaluut olla linjassaan ja alempana miten ne mulla on. Sen lisäksi vasen puoli on ainakin pari senttiä taaempana. Sitä kait se yrittäis ens kerralla vähän suoristaa jos hermo ei svidduile ihan niin paljon. Pidetään peukut pystyssä!

Marraskuuhan päättyi sunnuntaina ja samalla roikkumishaaste. Aloitus roikunta 34sekunttia ja parhain roikunta 2min18sek. :) Oon tyytyväinen! Muistatteko sen roikkuvan marsun? No eilen päätin testata ja alla tulos..

DSC_0311%5B1%5D.jpg

Järkkärin ajastuksella otin ja aikaa napin painalluksesta päästä ylös asemiin 10sekunttia. =D Peace of cake! ;)

Joulukuun myötä alkoi uusi haaste ->leuanveto. Tavoitteena saada kuukauden päätteeksi 1 leuka (omatavoite). Tällä hetkellä tulos síis pyöreät 0. Ja mähän olen haaveillut siitä jo vuosia... saa nähä miten likan käy kuukauden kunnon treenillä.

Haaste löytyy facebookista nimellä "leuanveto-joulukalenteri". Joka päivä tippuu vinkkejä videoiden kera.