Ma 9.1 6.9km kävelylenkki Penan kanssa -> 1h16min, 303.2kcal (ei sykemittaria mukana, käytiin samalla asioilla) / Combitreeni (peppu painoitteinen, kuulat 10+12) -> 30min, 284.3kcal / Vatsatreeni 20min (osittain 6kg kuula apuna)
Ti 10.1 Kuulatreeni (käsi) n.30min (45/20 ja 12/10/12) / Voimapyörällä 3*10 / Venyttelyt 30min
Ke 11.1 13.6km hiihtolenkki (luistelu) -> luvut 11.55km matkalta -> 1h2sek, 674.8kcal, 11.5kmh (ylin 34.4)
Huom: Sport Tracker oli menny pois päältä jostain syystä kesken matkan. Mittasin saman matkan sunnuntaina.
To 12.1 9.1km käppäilylenkki Penan kanssa -> 1h33min, 610.5kcal
Huom: Älytön taisteleminen itseni kanssa etten hypännyt illalla vielä salin puolelle. Piti yrittää hautautua kirjan pariin niin sain ees vähän ajatukset muualle..
Pe 13.1 Kuulatreeni 30min, 271.5kcal (kuulat 12+10) / 15min vatsatreeni / Venyttelyt 30min
La 14.1 -
Su 15.1 13.6km hiihtolenkki (luistelu) -> 1h14min, 852.6kcal 10.9kmh (ylin 30.1)
Huom: Pakkasta oli hiihtolenkille lähtissä -12.1`c ja tullessa -13`c. Vähän nihkeetä oli luiston kanssa =)
Kommentit