Ma 12.9 7.7km kävelylenkki Penan kanssa -> 1h17min. 116hr (ylin 129), 378kcal, 6kmh (ylin 9.6)
Ti 13.9 5.5km kävelylenkki Penan kanssa (pari pätkää hölkäten) -> 50min, 126hr (ylin 166), 275kcal / CT30min, 257kcal / 10min 12kg kahvakuulalla rinnalle vetoja + LC nostoja / 100kpl vatsoja 10kg kahvakuulan kanssa / Venytyksiä
Ke 14.9 6.5km kävelylenkki Penan kanssa pururadalla (Köykkyrin huipulle kiivettiin kerran) -> 1h2min, 123hr (ylin 166), 293kcal, 6.2kmh / 1h Kahvakuulatreeni (ohjattu) / Venyttelyt 30min
Huom: Huh huh! Ihan litimärät hiukset kahvakuulatreenin jälkeen. Kuin suihkussa ois käynyt! =D
To 15.9 -
Pe 16.9 30.6km Pyörälenkki -> 1h13min, 156hr (ylin 171), 669kcal, 25.3kmh (ylin 35.6)
La 17.9 -
Su 18.9 30.6km Pyörälenkki -> 1h12min, 161hr (ylin 176), 739kcal, 25.2kmh (ylin 38.2)
Kommentit