Ma 6.1 1h9min kävelylenkki Penan ja miehen kera
Ti 7.1 -
Ke 8.1 1h10min kävelylenkki Pena koiran kanssa / CT10min (lämmittely) / 30min potkunyrkkeilyä / 10min etuheilautus (14kg) - lankku sarja / Venyttelyt 25min
To 9.1 1h kävelylenkki Penan kanssa / 45min intervallitreeni juoksumatolla / 100 vatsaa ja 50 selkää / Lankku 1min / Venyttelyt 30min
Pe 10.1 43min kävelylenkki Penan kanssa / Soutu 10min (lämmittely) / Kuulatreeni (jalka / kuulat 14, 12 ja 10kg) / Vatsat 100 ja selkää 50kpl / Lankku 1min
La 11.1 1h30min kiipeily (boulderointi) / 1h5min kävelylenkki systerin ja koiruuksien kera
Su 12.1 51min kävelylenkki Penan kanssa / Venyttelyt 30min
Kommentit