Ma 26.11      -

Ti 27.11        35min käppäilylenkki Penan kanssa (otettiin myös useampi spurtti) / Soutu 10min (lämmittely) / Leukoja 13+4 (kumilla) / 24min kuulatreeni (kuulat 14,12 ja 10kg, maanantaisotureista treeni) / 3*10kpl voimapyörällä vatsoja ja 50 penkin päällä / 15kpl punnerruksia

Ke 28.11      Jooga 1h, kävellen sinne ja takas.

To 29.11       40min käppäilylenkki Penan kanssa / 45min päälläseisonta harjoittelua (ei muuten mitään kevyttä puuhaa. Tuon jälkeen olin läpimärkä ja hengästynyt. Huh!)

Pe 30.11       CT30min / 5 Tiibetiläsitä riittiä (12krt) / 45min päällä ja käsilläseisonta harjoittelua

La 1.12         Muutamia leuanvetoharjoituksia ja 30min käsilläseisonta harjoittelua

Su 2.12          -

 

1354094855_img-a328f4bd49308f95061161509

Joka arkiaamuinen aamupala : Kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla vai mehukeitto kaurapuurolla ja raejuustolla? =D