Ma 26.11 -
Ti 27.11 35min käppäilylenkki Penan kanssa (otettiin myös useampi spurtti) / Soutu 10min (lämmittely) / Leukoja 13+4 (kumilla) / 24min kuulatreeni (kuulat 14,12 ja 10kg, maanantaisotureista treeni) / 3*10kpl voimapyörällä vatsoja ja 50 penkin päällä / 15kpl punnerruksia
Ke 28.11 Jooga 1h, kävellen sinne ja takas.
To 29.11 40min käppäilylenkki Penan kanssa / 45min päälläseisonta harjoittelua (ei muuten mitään kevyttä puuhaa. Tuon jälkeen olin läpimärkä ja hengästynyt. Huh!)
Pe 30.11 CT30min / 5 Tiibetiläsitä riittiä (12krt) / 45min päällä ja käsilläseisonta harjoittelua
La 1.12 Muutamia leuanvetoharjoituksia ja 30min käsilläseisonta harjoittelua
Su 2.12 -
Joka arkiaamuinen aamupala : Kaurapuuro raejuustolla ja mehukeitolla vai mehukeitto kaurapuurolla ja raejuustolla? =D
Kommentit