Ma 8.4 -
Ti 9.4 (hieronta/fysioterapia 1h) / Juoksu 45min
Ke 10.4 40min kävelylenkki Penan kanssa / 1h jooga
To 11.4 60min juoksu matolla (vauhti vaihdelleen 8-11.5kmh, maton kaltevuus 40min ajasta 0,5%) / Venyttelyt 25min
Pe 12.3 30min hölkkälenkki Penan kanssa (palauttava) / Venyttelyt 40min
La 13.4 -
Su 14.4 18.45km juoksulenkki -> 1h54min34sek, 9.7kmh / Venyttelyt 35min
Huom: En oo tyytyväinen sunnuntain pitkään lenkkiin. Helevetin vaikia oli. Jäi mm vajaaks suunnitellusta 5min26sek... =/
Kommentit