Ma 15.12 -
Ti 16.12 30min kävelylenkki Penan kanssa / Selkäjumppaa / Leuanvedot 6+5+4 (yks polvi kuminauhassa)
Ke 17.12 50min kävelylenkki Penan kanssa / Leuanvedot 5+4+3 (2jalk.suorana, molemmat polvet ja vimpassa toinen polvi kuminauhassa)
To 18.12 53min kävelylenkki Penan kanssa / Selkäjumppaa / 30min sisäpyöräily / Leuanvetoharjotuksia muutama ilman kuminauhaa
Pe 19.12 -
La 20.12 Hyötyliikuntana saunan ja kylppärin pesu / Selkäjumppaa / Leuanveto treeniä 5+5+10+10 (oikee polvi koukussa, vasen valvi koukussa, oikee jalka suorana ja vasen jalka suorana vastuskumissa)
Su 21.12 1h13min kävelylenkki miehen ja Penan kera
Kommentit