Ma 15.12   -

Ti 16.12     30min kävelylenkki Penan kanssa / Selkäjumppaa / Leuanvedot 6+5+4 (yks polvi kuminauhassa)

Ke 17.12    50min kävelylenkki Penan kanssa / Leuanvedot 5+4+3 (2jalk.suorana, molemmat polvet ja vimpassa toinen polvi kuminauhassa)

To 18.12     53min kävelylenkki Penan kanssa / Selkäjumppaa / 30min sisäpyöräily / Leuanvetoharjotuksia muutama ilman kuminauhaa

Pe 19.12    -

La 20.12    Hyötyliikuntana saunan ja kylppärin pesu / Selkäjumppaa / Leuanveto treeniä 5+5+10+10 (oikee polvi koukussa, vasen valvi koukussa, oikee jalka suorana ja vasen jalka suorana vastuskumissa)

Su 21.12    1h13min kävelylenkki miehen ja Penan kera