Ma 23.1 46min kuulatreeni (sis. 11min lämmittly steppilaudalla) > 394.6kcal (50/20 ja kuulat 12/10/2*8) / 15min vatsatreeni -> 69.2kcal
Ti 24.1 7.1km hiihtolenkki Penan kanssa (pertsa) -> 51min, 436.5kcal, 8.3kmh (ylin 19.4)
Ke 25.1 5.3km käppäilylenkki päivällä Penan kanssa -> 57min, 258.5kcal + 4km iltakäppäilylenkki
To 26.1 47min käsipainotteinen kuulatreeni (sis. 10min lämmittely soutulaitteella) -> 308.9kcal (50/20 ja kuulat 12/10/2*8) / 15min vatsatreeni -> 65.4kcal / 30min venyttelyt
Pe 27.1 - Su 29.1 - (sunnuntaina 12h töissä)
Kommentit