Ma 5.5     35min kävelylenkki Penan kanssa / 30min kuulatreeni (14kg)

Ti 6.5       41min kävelylenkki Penan kanssa / 54min2sek hölkkälenkki -> 8.66km ja 9.6kmh (osittain isokivistä soratietä, UGH)

Ke 7.5      40min kävelylenkki Penan kanssa / 1h treeni sis. -> kuula osuuden, punnerruksia ja potkunyrkkeilyä

To 8.5      50min kävelylenkki Penan kanssa / Tempojuoksulenkki -> 8.20km ja 48min55sek (vedot 4,5,3,2,1,1)

Pe 9.5 - La 10.5     -

Su 11.5     39min kävelylenkki Pena koirulin ja miehen kera

 

Porukoiden entisen kompostin paikalla kasvaa nykyään miljuuna guggaa :)

WP_20140428_002%5B1%5D-normal.jpg