Ma 7.10 1h10min kävelylenkki Penan kanssa / CT10min (lämmittely) / 40min käsi-selkätreeni -> kahvakuulat 12 ja 8kg, käsipainot 2*3kg, punnerruksia, leuanvetoja / 100 vatsaa / Venyttelyt 10min
Ti 8.10 Hölkkälenkki -> 8.7km, 56min36sek, 9.2kmh (max. 14.1) / Venyttelyt 20min
Ke 9.10 Jooga 1h15min / Kävelylenkki Penan kanssa -> 1h11min
To 10.10 50min kävelylenkki Penan kanssa / 30min jalkatreeni (kuulat 8, 10 ja12kg) / 20min hölkkä matolla / Venyttelyt 20min / Hyötyliikuntana 1h haravoimista
Pe 11.10 -
La 12.10 -
Su 13.10 - (Hyötyliikuntana 1h haravoimista)
Kommentit