Ma 17.1 - (Work)
Ti 18.1 8km kävely/hölkkä lenkki Penan kanssa -> 57min, 151hr (ylin 176), 434kcal, 9kmh
Huom: Mitkään lääkkeet (pääkipu) ei muuten joinain kertoina voita pimmeetä huonetta ja parin tunnin tirsoja. Olo on kuin uus!
Ke 19.1 5km hiihtolenkki Penan kanssa (pertsa) -> 37min, 143hr (ylin 160), 294kcal, 8kmh (ylin 20.7) / CT30min, 235kcal, 8.7km / 9min 6kg:n k.kuulan kanssa / 50kpl vatsoja 6kg:n k.kuulan kanssa / 50kpl selkää / Venytyksiä
To 20.1 7.5km kävelylenkki Penan kanssa (ylämäet ja metsäpätkät spurtaten) -> 1h12min, 124hr (ylin 156), 434kcal, 5.8kmh / 6.5km hiihtolenkki (pertsa) -> 34min, 170hr (ylin 181), 382kcal, 11.3kmh (ylin 24) / 60kpl vatsaa 6kg:n k.kuulan kanssa / 50 selkää / Venytyksiä
Pe 21.1 -
La 22.1 8km kävelylenkki Penan kanssa (loppu 500metriä juosten) -> 1h11min, 124hr (ylin 165), 401kcal, 7.1kmh / 7.2km hiihtolenkki (luistelu) -> 37min, 171hr (ylin 183), 426kcal, 11.6kmh (ylin 22.3) / Venytyksiä
Su 23.1 8km kävely/hölkkä lenkki Penan kanssa -> 58min, 147hr (ylin 175), 340kcal, 7.7kmh / 19min 10 ja 6kg:n k.kuulan kanssa (vaihdellen) / Venytyksiä
Kommentit