Ma 8.12    1h kävelylenkki Penan kanssa / 15.44km pyörälenkki / Leuanvetotreeniä 3*8 / 2*3kg käsipainoilla liikkeitä / Selkäjumppaa ja käsille venyttelyt

Ti 9.12      - (Väsy..ei jaksanut muuta kuin pieni rundi Penan kanssa sekä leuanvedot ja selkäjumpan)

Ke 10.12    1h5min kävelylenkki Penan kanssa / 2*10kpl leukoja (10 eri tapaa)

To 11.12      1h8min kävelylenkki Penan kanssa / Vatsalihastreeni / Selkäjumppa / 15min sisäpyöräily

Pe 12.12      1h9min kävelylenkki systerin ja koiruuksien kera / Selkäjumppa / Leuanvetotreeni (10+6, vastaote)

La 13.12      -

Su 14.12      51min kävelylenkki Penan kanssa / 30kpl punnerruksia (10n+10m+10n) / 3*6 kehonpainosoutu