Ma 8.12 1h kävelylenkki Penan kanssa / 15.44km pyörälenkki / Leuanvetotreeniä 3*8 / 2*3kg käsipainoilla liikkeitä / Selkäjumppaa ja käsille venyttelyt
Ti 9.12 - (Väsy..ei jaksanut muuta kuin pieni rundi Penan kanssa sekä leuanvedot ja selkäjumpan)
Ke 10.12 1h5min kävelylenkki Penan kanssa / 2*10kpl leukoja (10 eri tapaa)
To 11.12 1h8min kävelylenkki Penan kanssa / Vatsalihastreeni / Selkäjumppa / 15min sisäpyöräily
Pe 12.12 1h9min kävelylenkki systerin ja koiruuksien kera / Selkäjumppa / Leuanvetotreeni (10+6, vastaote)
La 13.12 -
Su 14.12 51min kävelylenkki Penan kanssa / 30kpl punnerruksia (10n+10m+10n) / 3*6 kehonpainosoutu
Kommentit