Ma 16.4 55min kävely/hölkkälenkki Penan kanssa / Combitreeni 30min (kuulat 12 ja 2*8kg) / 3*10kpl voimapyörällä / Vatsoja 100kpl steppilaudalla
Ti 17.4 Käppäilylenkki Penan kanssa -> 5.8km, 1h, 259.8kcal / Kuulatreeni 40min (jalkapainotteinen, kuulat 12 ja 10kg) / Venyttelyt 30min
Huom: Ai hitto mikä treeni! Lopuksi tein askenkyykkyä käytävällä. AU!
Ke 18.4 - (Venyttelyt 35min)
To 19.4 Käppäilylenkki Penan kanssa -> 5.4km, 58min, 236.3kcal / Kuulatreeni 33min (käsipainotteinen, 12 ja 2*8kg) / Selkäliikkeitä 10*10
Pe 20.4 Puiden roudausta 1h45min / Combitreeni 30min (kuulat 12 ja 2*8kg) / Olkaliikkeitä käsipainoilla 6*10 (3kg painot) / Venyttelyt 30min
La 21.4 Hölkkälenkki Penan kanssa -> 5.7km, 42min29sek, 418.6kcal / Hölkkälenkki -> 5.7km, 33min51sek, 10.1kmh, 387.7kcal
Huom: Ihan hyvät lenkit noin täydellä vatsalla vetästynä =)
Su 22.4 - (12h töissä)
Lenkkireitin varrelta bongattua.. Ojakin muotikuosissa! =D
Kommentit