Tuli eilen halu kehitellä itte treeni. Siis ihan koko treeni. Yleensä bongaan joko maanantaisotureista tai kahvakuulakoulu kirjasta tai Marianne Kane:lta (myomytv) valmiita treenäjä mitä sovellan tarpeen mukaan. Harvemmin suunnittelen sarjat ihan itte. Vaihtelu virkisti tällä kertaa ja alla kuva minkä kyhäsin..

WP_20131121_006%5B1%5D-normal.jpg

Yhtä batteria aina 6 kiekkaa putkeen ja battereiden välissä parin minsan tauko. Yhtä liikettä aina 1min ja 20sekan tauko välissä. Toimi ja tuli hiki :)   Ennen batteri sarjoja tein 10min lämmittelyn soutulaitteella. Sarjan jälkeen vatsa ja selkäliikkeitä plus loppuun 10min nyrkkeilyä.

Päivän väri oli tällä kertaa keltainan häivähdyksellä pinkkiä :)

WP_20131121_014%5B1%5D-normal.jpg