Ma 15.10     3h haravointia

Ti 16.10       -

Ke 17.10      1h käppäilylenkki Penan kanssa Köykkyrin maastossa (1kerta huipulle) / 5min lämmittely steppilaudalla / 30min Combitreeni (FullBody, kuulat 14, 12 ja 2*8kg) / Voimapyörällä 3*10kpl / Jooga 1h

To 18.10       Käppäilylenkki Penan kanssa 39min ( muutamia pätkiä hölkäten) / 1h Kuulatreenit Kokkiksen kuulailijoiden kanssa

Pe 19.10       Hölkkälenkki -> 8.97km, 54min23sek, 9.9kmh, 597kcal (ei sykevyötä)

Huom: Rullas taas kuin unelma! Jebajee!

La 20.10       -

Su 21.10       Hölkkälenkki -> 5.81km,  34min55sek, 10kmh, 386.7kcal (ei sykevyötä) 

Huom: Oli tarkotus mennä palauttavalenkki perjantaista ja mennä hissukseen. Mielestäni meninkin....kmh kertoo kyllä muuta. UPS!
Syy löytyy kyllä mahtavasta lenkki ilmasta. Pilkkopimeä, sankka sumu ja korvissa pauhas mm. Metallica, Guns N`Roses, ian van dahl, Linkin Park, Marilyn Manson , Nirvana, Prodigy..... Aaaahhhh!!! Näitä lisää! =D