Eilen ekaa kertaa jooga tunnin päätteeksi tunsi tehneensä jotain fyysistä.  Aikaisemmin ne on tuntuneet vaan mukavilta venyttelyiltä minun ja muidenkin mielestä mitä ajatuksia ollaan vaihdettu. Eilen sit tehtiinkin ekaa kertaa 5 tiibetiläistä riittiä. Näitä liikkeitä kun tekee jokapäivä jokaista 21 kertaa niin niillä on nuorentava vaikutus. ;)
Surffailin tuossa youtubessa ja etsin videoita aiheesta. Näyttää olevan yhtä monta tapaa tehdä liikkeitä kuin on tekijöitäkin (vähän erivariaatioita). Samaan olen törmännyt kahvakuulailussakin, mutta alla video miten me ne tehtiin. Tosin eri järjestyksessä, mutta sillä ei ole merkitystä..

 



1 minuutin kohdalla alkaa liikkeet.

Kaikilla liikkeillä on useita vaikutuksia mutta alla lueteltuna muutama vaikutus per liike.

Pyöriminen = Parantaa tasapainoa
Seläntaivutus taakse = kaulan ja selän aktivoiminen, helpottaa mm selkänikamien painetta   
Jalkojen ja käsien nosto = Aktivoi keskivartaloa ja sisäelimiä
Kobra-Vuori / Koira (ylösalaisin V) = Venyttää ja vahvistaa selkää, takareisiä ja pohkeita 
Pöytä (maha kattoa kohti) = kehittää voimaa keskivartalossa, pakaroissa ja hartioissa

Tarkoituksenahan noita ei ole heti alussa tehdä 21 kaikkia vaan vaikka 7 kertaa per liike ja nostaa kerta kerran jälkeen tai sit omien tuntojen mukaan. Joogassahan ei mitään tehdä väenvängällä. Vaan esim jos mieli lähtee vaelteleen niin on aika siirtyä seuraavaan liikkeeseen tai jos tekee kipeää.

Ja eikun kaikki riitteilemään. Nuorrutaan yhdessä! Silmänisku