Ma 4.10     5.7km kävelylenkki pururadalla Penan kanssa -> 59min, 110hr (ylin 149), 256kcal, 4.4kmh  /  Venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia

Ti 5.10       n.6km kävelylenkki Penan kanssa -> 1h7min, 109hr (ylin 118), 109kcal  /  Venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia

Ke 6.10      6.6km kävelylenkki Penan kanssa pururadalla -> 1h13min, 118hr (ylin 163), 301kcal, 5.4kmh  Venytyksiä, vatsoja ja punnerruksia

To 7.10      8km kävelylenkki Penan kanssa pururadalla -> 1h25min, 123hr (ylin 176), 104kcal, 5.6kmh

Pe 8.10      6.4km kävelylenkki Penan kanssa pururadalla -> 1h10min, 115hr (ylin 163), 305kcal, 5.5kmh

La 9.10      CT40min, 260kcal ja 11.7km  /  Venytyksiä, vatsoja, selkää ja punnerruksia

Su 10.10    Soutu 30min  /  CT15min -> 97kcal ja 4.3km Venytyksiä