Ma 16.8 7km kävelylenkki Penan kanssa -> 1h14min, 4.4kmh (ylin 9.4) / 6min n.säkkiä hakaten / 30min soutulaitteella = 115hr (ylin 151), 472kcal
Ti 17.8 10km kävelylenkki Penan kanssa -> 1h43min, 117hr (ylin 135), 367kcal, 6.1kmh (ylin 13.2)
Ke 18.8 6.7km kävelylenkki Penan kanssa (pari intervallia pehmeellä) -> 1h17min, 109hr (ylin 144), 309kcal, 5.5kmh (ylin 13.5)
/ Puuhommia pari tuntia
To 19.8 7km Kävelylenkki Penan kanssa -> 1h15min, 119hr (ylin 152), 337kcal, 5.6kmh (ylin 14.8)
/puuhommia pari tuntia
Pe 20.8 30min soutulaitteella -> 111hr (ylin 125), 128kcal
La 21.8 - (töitä 11h45min)
Su 22.8 30min soutulaitteella + 10min kahvakuulalla -> 127hr (ylin 160), 239kcal / 120vatsaa
Kommentit