Ma 7km vetohölkkä (jarrutellen) Jerin kanssa (+Pena taapersi messissä)
Ti - (Töitä 14,5h)
Ke -
To Uinti ~ sisältäen normi uimista, vesikävelyä sekä 30min kaulinvesijumpan
Pe -
La 7km kevyt hölkkä, 8920askelta, 55min, 162hr, 483c / 300v / 60s / 10min käsipainoilla
Su 7km kevyt hölkkä (pari pätkää kävellen), 8819askelta, 59min, 152hr, 460c / 300v / 60s
Kommentit