Ma           7km vetohölkkä (jarrutellen) Jerin kanssa (+Pena taapersi messissä)

Ti             - (Töitä 14,5h)

Ke           -

To           Uinti ~ sisältäen normi uimista, vesikävelyä sekä  30min kaulinvesijumpan

Pe           -

La           7km kevyt hölkkä, 8920askelta, 55min, 162hr, 483c / 300v / 60s / 10min käsipainoilla

Su          7km kevyt hölkkä (pari pätkää kävellen), 8819askelta, 59min, 152hr, 460c / 300v / 60s