Ma 3.10     38.9km pyörälenkki -> 1h28min, 155hr (ylin 173), 782kcal, 26.3kmh (ylin 39.7) / Venyttelyt 30min

Ti 4.10       Kahvakuutatreenit 1h (ohjattu, 10kg:llä)  /  Voimapyörällä 3*10toist.  /  Venyttelyt 20min

Ke 5.10      28.8km pyörälenkki -> 1h4min, 152hr (ylin 171), 551kcal, 26.6kmh (ylin 34)

To 6.10      Kahvakuulatreeni 22min30sek (sarjassa 10 eriliikettä, 45sek per liike, vaihdellen 10-12kg kuulia, 3kertaa läpi) / Voimapyörällä 3*10tois. / 3*hoover 45sek-1min  / Venytykset 25min

Pe 7.10 - La 8.10    Lepopäivät

Su 9.10      -  (oli tarkotus mennä kuulatreenin mutta paleli aivan älyttömästi)