tiistai, 19. heinäkuu 2016

Juoksua, vaellusta ja pyöräilyä

Juoksut sujui siihen asti loistavasti kunnes alkoi jalkavaivat. Kaks pitkistä kerkesin ohjelman mukaan tehdä, n.17km ja 20km. Noiden välissä oli siis viikko. Ja tuon 20kilometrin jälkeen tein vielä 30min palauttavan mutta sen jälkeen on pitänyt vaan kävellä ja pyöräillä. Rupes oikeen jalan penikka vaivaamaan. =/ En tiiä oliko uusista tossuista... vai mistä.

IMG_2540.jpg 

Eilen tein sitten eka testijuoksun parin viikon tauon jälkeen. Vähän oli 2km painelin. Ihan jees. En uskaltanut asfaltilla mennä vaan pientareen puolella loikin. Katsotaan nyt uskallanko noilla lenkkareilla enää juosta vai siirtyykö nuo kävelypuolelle...

Pari uutta urheiluvaatetta tullu myös hankittua.

IMG_2518.jpgIMG_2529.jpg

Lomat on myös tälle kesälle lusittu. Viikon verran oltiin Ylläksellä. Tässäpä läjä kuvia reissusta :)

IMG_2565.jpg

Ruotsin puolella käytiin Pajan markkinoilla. Porukkaa oli ihan älyttömästi. :) Naureskelin ittekseni ws:ssä kun näin tuon lapun siellä...Ruottalaiset ei osaa käydä vessassa ilman ohjeistusta ;)

IMG_2570.jpgIMG_2572.jpg

Penan kanssa kätkön huoltoreissulla. :)

IMG_2576.jpg

Pisin vaellus missä Pena oli mukana oli n.15km. Ilma oli sopiva. Ei liian kuuma. Esteitä reissuilla riitti. Niin puu kuin vesi. 

IMG_2589.jpg

IMG_2597.jpg

IMG_2602.jpg

Hyvin se Penakin jakso kipittää kun välillä hengähti, vaikka ikää jo kohta 11vee.

IMG_2592.jpg

Aakenukselle se ei suostunut kiipiään. Kerran käynyt siellä aikaisemmin ja varmaan muisti reitin.... Liian kuuma kelikin oli. Muutettiin sit lennosta suunnitelmia ja mentiin Äkäsaivoon makkaranpaistoon.

IMG_2603.jpgIMG_2606.jpgIMG_2608.jpgIMG_2609.jpg

Jätettiin sit seuraavana päivänä Pena kotiin kun keli oli jälleen hiostava ja kavuttiin kaksistaan Aakenukselle kattomaan Junkers lentsikkahylkyä.

IMG_2620.jpgIMG_2625.jpgIMG_2626.jpg

Tietty piti huiputtaa Aakenus myös, korkeus 530metriä. :)

IMG_2637.jpgIMG_2638.jpg

Kyllähän noissa maisemissa kelpas kaffetauko pitää.

IMG_2639.jpg

Parina seuraavana päivänä käytiin sit maastopyöräilemässä. 30km + 22km. Tokareissulla vedin lipat ja vasen reisi meni jumiin. Piti sit kinkkasta pari päivää. Onneks oli vimppa kokonainen päivä niin ei haitannu.. Nyt jalka jo ok.

IMG_2643.jpgIMG_2646.jpg

Meikäläisen tasapainoaistilla tuo riippusilta on ihan painajainen yrittää pyöräillä. Ei pysty yksinkertasesti menee sukalla. Pakko pysähtyä välillä. =/

IMG_2654.jpgIMG_2655.jpgIMG_2669.jpgIMG_2672.jpg

Kotona pakastin oli sillä välin sulanut ja kaikki loput marjat oli menny pilalle. Byhyy!! Eli piti ruveta täyttämään uusilla :)

IMG_2685.jpg

Eilen (maanantaina) kävin kolmesti peräkkäin rundilla. Eka Penan kanssa kävelyllä, sit rullaluistelemassa 25km ja lopuksi testijuoksulenkki (2.3km) että kestääkö jalat. Kolmannelle lähtiessäni mies jo tokas että "sinä se et sitten yhtään malta olla". Haha! =D 

IMG_2687.jpg

tiistai, 19. heinäkuu 2016

Viikon 28 liikunnat

Ma 11.7    Pieni vaellus Aakenuksella + Äkäsaivolla 5.55km (Pena hyyty -> liian kuuma), n.1h35min / Venyttelyt 30min

Ti 12.7      Vaellus Aakenukselle (ilman Penaa) 12.2km, 4h7min / Venyttelyt 30min

Ke 13.7     Maastopyöräily Äkäslompolossa -> 30.1km, 2h40min / Venyttely 30min

To 14.7     Maastopyöräily Äkäslompolossa -> 22.43km, 2h9min

Pe 15.7    -

La 16.7    Ruohonleikkuu 1h

Su 17.7    Kävelylenkki miehen ja Penan kera 53min / Venyttelyt 30min

tiistai, 19. heinäkuu 2016

Viikon 27 liikunnat

Ma 4.7     -

Ti 5.7       Juoksulenkki (palauttava) -> 5.33km, 31min39sek ja vauhti 10.1kmh (5:56/km)

Ke 6.7      -

To 7.7      Kävelylenkki Penan kanssa 47min

Pe 8.7      Venyttely 1h

La 9.7      Kävelylenkki Penan kanssa Äkäslompolossa 53min / Venyttelyt 30min

Su 10.7    Vaellus Äkäslompolossa 14.96km, 4h16min / Venyttelyt 30min

sunnuntai, 3. heinäkuu 2016

Viikon 26 liikunnat

Ma 27.6    -

Ti 28.6      Kävelylenkki Penan kanssa 56min / Juoksulenkki -> 10.48km, 1h8sek ja vauhti 10.5kmh (5:44/km) / Venyttelyt 20min

Ke 29.6     Pyörälenkki miehen kanssa -> 15.72km ja 41min1sek / Kävelylenkki Penan kanssa 38min / Venyttelyt 20min

To 30.6     Juoksulenkki -> 7.28km, 45min1sek ja vauhti 9.7kmh (6:11/km) / Venyttelyt 30min

Pe 1.7      Juoksulenkki (palauttava) -> 5.36km, 31min52sek ja vauhti 10.1kmh (5:56/km)

La 2.7       -

Su 3.7      Juoksulenkki -> 20.33km, 2h9sek ja vauhti 10.2kmh (5:55/km) / Kävelylenkki miehen ja Penan kera 1h22min / Venyttelyt 30min

maanantai, 27. kesäkuu 2016

Viikon 25 liikunnat

Ma 20.6    Juoksulenkki -> 7.71km, 45min3sek ja vauhti 10.3kmh (5:51/km)

Ti 21.6      Kävelylenkki Penan kanssa -> 41min

Ke 22.6     Juoksulenkki (köykkyrissä) -> 7.66km, 45min55sek ja vauhti 10kmh (6:00/km)

To 23.6      Juoksulenkki (palauttava) -> 5.35km, 32min22sek ja vauhti 9.9kmh (6:03/km)

Pe 24.6      Pyöräilylenkki -> 13.09km, 40min58sek ja vauhti 19.2kmh

La 25.6      -

Su 26.6      Juoksulenkki -> 16.29km, 1h40min2sek ja vauhti 9.8kmh (6:08/km) / 1h ruohonleikkuu / Kävelylenkki Penan ja miehen kera -> 1h4min / Venyttelyt 30min